自制心に関する名言80選｜人生を変える「最初で最大の勝利」

「自制心（セルフコントロール）」と聞いて、何を思い浮かべますか？

おそらく多くの人は、まるで檻の中に閉じ込められるような、厳しい規則、我慢、欲望の否定――そんなイメージを抱くかもしれません。義務感に縛られ、仕方なく耐えるものだと感じる人もいるでしょう。

しかし、自制心とは本当に「制限」なのでしょうか。
むしろそれは、究極の自由への鍵なのではないでしょうか。

哲学者プラトンは「自分自身に打ち勝つことは、最初にして最大の勝利である」と語りました。まさにその通りです。他者を導き、影響を与え、真の安らぎを見つけるためには、まず自分自身の内なる衝動と向き合い、乗り越えなければなりません。

感情を押し殺して機械のようになる必要はありません。大切なのは、一時的な感情よりも、より良い未来を選ぶ勇気と知恵をもつこと。一歩立ち止まり、呼吸を整え、反射的にではなく意図をもって行動することです。

自分を律する旅は一生続きます。そしてそれは、決して簡単な道ではありません。
そこで今回は、歴史上のさまざまな思想家・人物の言葉を集め、「自制心」にまつわる名言をご紹介します。

一緒に、その世界をのぞいてみましょう。

自制心に関する短い名言

1. He who conquers himself is the mightiest warrior.

   孔子

自分自身に打ち勝つ者が、最も強大な戦士である。

2. Mastering others is strength. Mastering yourself is true power.

   老子

他人に打ち勝つことは強さだ。自分自身に打ち勝つことは真の能力だ。

3. Discipline is choosing between what you want now and what you want most.

   エイブラハム・リンカーン

規律とは、今欲しいものと、本当に欲しいもののどちらを選ぶかだ。

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4. Rule your mind or it will rule you.

   ホラティウス

心を支配せよ。さもなくば、心に支配されるだろう。

5. What lies in our power to do, lies in our power not to do.

   アリストテレス

自分にできることは、自分がしないこともできるということだ。

6. Self-control is strength. Calmness is mastery.

   モーガン・フリーマン

自制は強さであり、平静は真の境地である。

ポジティブな自制心の名言

7. With self-discipline, all things are possible.

   セオドア・ルーズベルト

自己規律があれば、すべては可能になる。

8. The person who masters himself through self-control and discipline is truly undefeatable.

   釈迦

自己を制し、規律を保てる者こそ、真に無敵である。

9. True mastery transcends any particular art. It stems from mastery of oneself – the ability, developed through self-discipline, to be calm, fully aware, and completely in tune with oneself and the surroundings.

   ブルース・リー

真の達人とは一つの技を極めた者ではなく、自分自身を極めた者である。自己規律を通じて、静かで、意識的で、周囲と調和できる存在となるのだ。

自制心に関する名言

10. Freedom is the only worthy goal in life. It is won by disregarding things that lie beyond our control.

    エピクテトス

自由は人生で唯一価値のある目標だ。それは私たちの制御を超えた事柄を無視することによって得られる。

11. Discipline equals freedom.

    ジョッコ・ウィリンク

規律は自由である。

12. Your ability to discipline yourself to set clear goals and then to work toward them every day will do more to guarantee your success than any other single factor.

    ブライアン・トレーシー

明確な目標を定め、それに向けて毎日自分を律する力こそが、成功を保証する最大の要因である。

13. Self-control is the chief element in self-respect, and self-respect is the chief element in courage.

    トゥキディデス

自制心は自己尊重の核心であり、自己尊重は勇気の核心である。

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忍耐・回復力・自制心に関する名言

14. The gem cannot be polished without friction, nor man perfected without trials.

    中国のことわざ

宝石は摩擦なくして輝かず、人も試練なくして完成しない。

15. What doesn’t kill you makes you stronger.

    フリードリヒ・ニーチェ

死なない程度の苦労は自分を強くさせる。

16. Fall down seven times, stand up eight.

    日本のことわざ

七転び八起き。

17. Endure the unendurable and suffer what is not sufferable.

    昭和天皇

耐え難いことを耐え、忍び難いことを忍んで、未来永劫にわたる平和の礎を築こうと願う。

18. Gaman is one of those special words in Japanese that doesn’t have an English equivalent. It is the art of perseverance through tough times. It is a part of duty. A sign of growing up. Maturity.

    エミコ・ジーン

『我慢』は英語に正確な訳がない日本独特の言葉だ。それは困難な時を耐え抜く技術で、義務で、大人になることの一部、成熟のしるしなんだ。

19. Let difficulty transform you. And it will. In my experience, we just need help in learning how not to run away.

    ペマ・チョドロン

困難を自分の変化の力にしなよ。実際、そうなるものだ。必要なのは、逃げないことを学ぶための手助けだけなんだ。

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20. You gain strength, courage, and confidence by every experience in which you really stop to look fear in the face.

    エレノア・ルーズベルト

恐怖から目をそらさず、真正面から向き合った経験の一つひとつが、あなたに強さと勇気と自信を与える。

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21. When a man has learned how to remain alone with his suffering, how to overcome his longing to flee, then he has little left to learn.

    アルベール・カミュ

人は自分の苦しみと静かに向き合い、逃げ出したい衝動を乗り越えることを学んだとき、学ぶべきことはほとんど残されていない。

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自制心を失うことについての名言

22. He who angers you conquers you.

    エリザベス・ケニー

あなたを怒らせる者は、あなたに勝利した者である。

23. Speak when you are angry and you will make the best speech you will ever regret.

    アンブローズ・ビアス

怒りにまかせて話せば、きっと一生でいちばん後悔する「演説」になる。

24. The strong man is only the one who controls himself when he is angry.

    ムハンマド（預言者）

本当の強さとは、怒っているときに自分を制御できることだ。

25. Anger is one letter short of danger.

    エレノア・ルーズベルト

怒り（anger）は、危険（danger）まであと一文字。

26. If you lose self-control, everything will fall.

    ジョン・ウッデン

自制心を失えば、すべてが崩れてしまう。

27. Everyone must be quick to hear, slow to speak, and slow to anger.

    ヤコブ 1:19

人はすべて、聞くに早く、語るにおそく、怒るにおそくあるべきである。

28. The emotionally intelligent person is skilled in four areas: identifying emotions, using emotions, understanding emotions, and regulating emotions.

    ジョン・メイヤー

感情知性に優れた人は、感情の特定・活用・理解・調整の4つの領域に長けている。

29. There is perhaps no psychological skill more fundamental than resisting impulse.

    ダニエル・ゴールマン

衝動をコントロールする力ほど、本質的な心理スキルはない。

マインドフルネスと自己調整に関する名言

30. Negative habit energy always tries to emerge, but if you are mindful, you recognize it… You don’t have to fight it, just recognize and smile at it.

    ティク・ナット・ハン

ネガティブな習慣のエネルギーは常に現れようとする。しかし、もし気づいていれば、それを認識するだけでいい。戦う必要はない。ただ気づいて、微笑めばいい。

31. I am determined not to speak when anger manifests in me. I will practice mindful breathing and walking to recognize and look deeply into my anger.

    ティク・ナット・ハン

怒りが現れたとき、私は話さないと決めている。マインドフルな呼吸と歩行によって、自分の怒りを見つめ、深く理解しようとする。

32. Mind precedes all mental states. Mind is their chief; they are all mind-wrought.

    釈迦｜法句経第1章「対」

ものごとは心にもとづき、心を主とし、心によってつくり出される。

33. If we are not in control of ourselves but instead let our impatience or anger interfere, then our work is no longer of any value.

    ティク・ナット・ハン

自分をコントロールできず、短気や怒りに支配されるなら、私たちの行いは何の価値も持たなくなる。

34. The highest possible stage in moral culture is when we recognize that we ought to control our thoughts.

    チャールズ・ダーウィン

道徳文化の最高段階とは、私たちが「思考をコントロールすべきだ」と認識するところにある。

35. Self-discipline begins with the mastery of your thoughts. If you don’t control what you think, you can’t control what you do.

    ナポレオン・ヒル

自己規律は、思考の支配から始まる。考えを制御できなければ、行動も制御できない。

ストア派の自制心に関する名言

36. No man is free who is not master of himself.

    エピクテトス

自分自身の主人でない者は自由ではない。

37. Man conquers the world by conquering himself.

    ゼノン（ストア派哲学）

人は自分自身を制することで、世界を制する。

38. Turn your desire into stone. Quench your appetites. Keep your mind centered on itself.

    マルクス・アウレリウス

欲望を石に変え、食欲を抑え、心を自分自身に集中させなさい。

39. If you are distressed by anything external, the pain is not due to the thing itself, but to your estimate of it.

    マルクス・アウレリウス

もし外部の何かに悩まされているなら、その痛みはその事自体によるものではなく、それに対する自分の評価によるものだ。

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40. You always own the option of having no opinion. There is never any need to get worked up or to trouble your soul about things you can’t control. These things are not asking to be judged by you. Leave them alone.

    マルクス・アウレリウス

意見を持たないという選択肢も、いつでもあなたの手の中にある。自分ではどうにもならないことに心を乱す必要はない。それらはあなたの判断を求めてはいないのだから、そっとしておけばいい。

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41. Look well into thyself; there is a source of strength which will always spring up if thou wilt always look.

    マルクス・アウレリウス

自分の内側をよく見つめなさい。そこには、常に湧き出る強さの源がある。

42. When I see an anxious person, I ask myself, what do they want? For if a person wasn’t wanting something outside of their own control, why would they be stricken by anxiety?

    エピクテトス

不安そうな人を見ると、私は自問する。「この人はいったい何を求めているのだろうか？」と。自分の支配を超えたものを欲していなければ、不安に苛まれることなどないはずだ。

43. We suffer more often in imagination than in reality.

    セネカ

私たちは実際に傷つくよりも、想像の中で怖がることの方が多い。

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セルフリーダーシップ・自己管理・誠実さに関する名言

44. The first and greatest victory is to conquer yourself; to be conquered by yourself is of all things most shameful and vile.

    プラトン

自分に打ち勝つことこそ、最初にして最も偉大な勝利である。自分に負けることほど、恥ずべきことはない。

45. You can’t lead others if you can’t lead yourself.

    アンドリュー・ブライアント

自分を導けない者に、他人を導くことはできない。

46. Self-leadership is the DNA of life leadership. It is the core of leading yourself and others.

    ゲイリー・ライアン・ブレア

セルフリーダーシップは、人生のリーダーシップのDNAである。それは、自分自身と他者を導くための中核だ。

47. Self-leadership is about awareness, tolerance, and not letting your own natural tendencies limit your potential.

    スコット・ベルスキー

セルフリーダーシップとは、自分の傾向に気づき、それに縛られないようにすること。意識、寛容さ、そして可能性を信じることにある。

48. A person of integrity seeks self-mastery; a person obsessed with power seeks to control others. A person of integrity takes action, works hard and struggles to overcome his or her inner weakness; a person driven by lust for power forces others to work for his own selfish purpose, never reflecting upon himself.

    池田大作

誠実な人は自己の完成を目指す。権力に執着する人は、他人を支配しようとする。誠実な人は行動し、努力し、自らの弱さを克服しようとする。しかし、権力に取り憑かれた人は、他人を自分のために働かせ、自分自身を省みることは決してない。

49. We often hear of someone saying, ‘So you don’t trust me’ or ‘Are you questioning my integrity?’ or ‘You don’t believe me.’ They get defensive and angry because someone questions their actions, and they think they are above being questioned or having to prove their trustworthiness. But none of us is above questioning.

    ヘンリー・クラウド

『私を信じていないのか』『私の誠実さを疑うのか』と防御的になったり怒ったりする人がいる。しかし、誰一人として「問いただされることから免れる存在」ではない。

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自制心に関するスピリチュアル・宗教的な名言

50. A disciplined mind leads to happiness, and an undisciplined mind leads to suffering.

    ダライ・ラマ14世

規律ある心は幸福へと導き、規律のない心は苦しみへと導く。

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51. Compassion, tolerance, forgiveness and a sense of self-discipline are qualities that help us lead our daily lives with a calm mind.

    ダライ・ラマ14世

思いやり、寛容さ、許し、そして自制心は、私たちが穏やかな心で日々を生きるために必要な資質だ。

52. Those who exalt themselves will be humbled, and those who humble themselves will be exalted.

    ルカ14:11

だれでも高ぶる者は低くされ、へりくだる者は高められる。

53. It is a man’s own mind, not his enemy or foe, that lures him to evil ways.

    釈迦

人を悪へと誘うのは敵ではなく、その人自身の心である。

54. You have heard that it was said, ‘Eye for eye, and tooth for tooth.’ But I tell you, do not resist an evil person. If anyone slaps you on the right cheek, turn to them the other cheek also. And if anyone wants to sue you and take your shirt, hand over your coat as well.

    山上の垂訓｜マタイ5:38-40

『目には目を、歯には歯を』と言われていたことは、あなたがたの聞いているところである。 しかし、わたしはあなたがたに言う。悪人に手向かうな。もし、だれかがあなたの右の頬を打つなら、ほかの頬をも向けてやりなさい。 あなたを訴えて、下着を取ろうとする者には、上着をも与えなさい。

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自制心に関する名言

55. Do not join those who drink too much wine or gorge themselves on meat, for drunkards and gluttons become poor, and drowsiness clothes them in rags.

    箴言 23:20-21

酒にふけり、肉をたしなむ者と交わってはならない。 酒にふける者と、肉をたしなむ者とは貧しくなり、眠りをむさぼる者は、ぼろを身にまとうようになる。

56. The practice of patience guards us against losing our presence of mind. It enables us to remain undisturbed, even when the situation is really difficult. It gives us a certain amount of inner peace, which allows us some self-control, so that we can choose to respond to situations in an appropriate and compassionate manner, rather than being driven by our disturbing emotions.

    ダライ・ラマ14世

忍耐の実践は、私たちが正気を失うのを防いでくれる。どんなに困難な状況にあっても、心を乱さずにいられるようになる。そして内なる平安が生まれ、自分の感情に振り回されるのではなく、思いやりをもって正しく応じる力が育つ。

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言葉と行動における自制に関する名言

57. The mouth is the source of disaster.

    日本のことわざ

口は災いの元。

58. To refrain from saying one harsh sentence is equivalent to nine gentle sentences.

    ベトナムのことわざ

たった一言のきつい言葉をこらえることは、九つのやさしい言葉を口にするのと同じ価値がある。

59. We must all face the choice between what is right and what is easy.

    J・K・ローリング

私たちは皆、「正しいこと」と「簡単なこと」のどちらかを選ばねばならない。

60. To venture causes anxiety, but not to venture is to lose one’s self…. And to venture in the highest is precisely to be conscious of one’s self.

    セーレン・キェルケゴール

冒険をしようとすれば、不安を覚える。しかし、冒険しようとしなければ、それは、自分自身を失うことだ。そして、本当の意味での冒険とは、まさに自分自身を意識することなのだ。

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61. Courage is the willingness to engage in a risk-taking behavior regardless of whether the consequences are unknown or possibly adverse.

    アルフレッド・アドラー

勇気とは、生まれ持った資質ではない。それは「たとえ結果がわからなくても、危険を冒して挑戦しようとする意志」そのものだ。

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62. There is nothing wrong with enjoying life’s pleasures as long as they do not take control of your life as you enjoy them.

    ヘクター・ガルシア・プイグセルヴァー

人生の喜びを楽しむこと自体は悪くない。ただし、それに支配されない限りにおいて。

自制心を失うことに関する名言

63. He who cannot obey himself will be commanded. That is the nature of living creatures.

    フリードリヒ・ニーチェ

自分に従えない者は、他人に支配される。それが生き物の本質だ。

64. A man without self-control is like a city broken into and left without walls.

    箴言 25:28

自分の心を制しない人は、城壁のない破れた城のようだ。

65. One cannot uphold, and withstand other’s conduct if it has a lack of self-control.

    エフサン・セーガル

自制心の欠如があれば、他人の行いに耐えることも受け止めることもできなくなる。

66. It is a fact that the majority of a man’s griefs comes about through lack of self-control.

    ナポレオン・ヒル

人が抱える悲しみの大半は、自制心の欠如から生まれるというのは事実だ。

67. The more we try to control the things outside of us the more we lose control of our mind.

    ジェニファー・ホワイト

私たちが外の世界を支配しようとすればするほど、自分の心をコントロールできなくなる。

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継続力と自己規律に関する名言

68. Discipline is the bridge between goals and accomplishment.

    ジム・ローン

規律とは、目標と達成をつなぐ架け橋である。

69. We must all suffer one of two things: the pain of discipline or the pain of regret.

    ジム・ローン

人は誰でも、次のどちらかの痛みを味わうことになる。規律の痛みか、後悔の痛みか。

70. It does not matter how slowly you go as long as you do not stop.

    孔子

立ち止まらない限り、どれだけゆっくり進んでも問題はない。

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71. Success isn’t always about greatness. It’s about consistency.

    ドウェイン・ジョンソン

成功とは、必ずしも「偉大さ」のことではない。それは「継続」の結果なのだ。

72. Three years on a stone.

    日本のことわざ

石の上にも三年。

映画に見る自制心の名言

73. Fear is the path to the dark side. Fear leads to anger, anger leads to hate, hate leads to suffering.

    ヨーダ｜映画『スター・ウォーズシリーズ』

恐れはダークサイドに通じる。恐れは怒りに、怒りは憎しみに、憎しみは苦痛へ。

74. If you define yourself by your power to take life, your desire to dominate, to possess, then you have nothing.

    オビ＝ワン・ケノービ｜映画『スター・ウォーズシリーズ』

命を奪う力や、支配したい欲望、所有したい気持ちで自分を定義するなら、あなたには何も残らない。

75. Ra’s al Ghul: ‘Your compassion is a weakness your enemies will not share.’
    Batman: ‘That’s why it’s so important; it separates us from them.’

    『バットマン ビギンズ』

ラース・アル・グール：「お前の“慈悲”は弱さだ。他の敵はそれを持たない。」
バットマン：「だからこそ大切なんだ。それが“彼ら”と“俺たち”を分ける。」

ちょっと笑える、自制心に関する名言

76. I can resist everything except temptation.

    オスカー・ワイルド

私はあらゆるものに抵抗できる。ただし、誘惑だけは別だ。

77. I am so clever that sometimes I don’t understand a single word of what I am saying.

    オスカー・ワイルド

私はとても頭がいいので、ときどき自分の言っていることがまったく理解できない。

78. Giving up smoking is the easiest thing in the world. I know because I’ve done it thousands of times.

    マーク・トウェイン

禁煙するのは、この世でいちばん簡単なことだ。なぜなら、私はそれを何千回もやってきたからだ。

79. Getting mad at him for being who he is makes as much sense as getting mad at our desk for being a desk.

    マーシャル・ゴールドスミス

彼が「彼らしい」という理由で腹を立てるのは、机が机であることに腹を立てるのと同じくらい無意味だ。

80. If A is a success in life, then A equals x plus y plus z. Work is x; y is play; and z is keeping your mouth shut.

    アルベルト・アインシュタイン

人生における成功をAとするなら、A＝X＋Y＋Zである。Xは仕事、Yは遊び、そしてZは「口をつぐむこと」だ。

自制心に関する名言

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