50 câu hỏi về lối sống lành mạnh hằng ngày: Tự vấn bản thân theo chủ đề

Tổng hợp các câu hỏi về lối sống lành mạnh – được tuyển chọn nhằm truyền cảm hứng thay đổi cho cuộc sống trọn vẹn và viên mãn hơn!

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Để cơ thể luôn khỏe mạnh, chúng ta phải đặc biệt chú ý đến nhiều khía cạnh khác nhau – từ chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục đến giấc ngủ, quản lý căng thẳng, v.v… Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ với bạn đọc 50 câu hỏi về lối sống lành mạnh để bạn đọc tự đánh giá thực trạng hiện tại, qua đó xác định những điểm cần cải thiện trong phong cách sống của mình.

Tóm tắt nội dung chính

• Các thói quen lành mạnh là nền tảng cho một cuộc sống trọn vẹn, giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và sự tự tin.
• Để xây dựng và duy trì những thói quen này, mỗi người hãy bắt đầu từ việc nhỏ, tập trung vào sự tiến bộ hơn là sự hoàn hảo.
• Các câu hỏi dưới đây được phân loại theo các chủ đề như sau: thói quen hàng ngày, lựa chọn thực phẩm, kiểm soát căng thẳng, các vấn đề sức khỏe và lối sống, v.v…

Câu hỏi về lối sống lành mạnh – Cơ bản

Thói quen mỗi ngày

1. Bạn đặt mục tiêu ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?

2. Làm thế nào để bạn đảm bảo luôn uống đủ nước trong suốt cả ngày?

3. Bạn thích thực hiện những hình thức vận động hoặc tập thể dục nào?

4. Bạn ưu tiên kết hợp thời gian nghỉ giải lao và vận động vào ngày làm việc của mình như thế nào?

5. Bạn đang dùng phương pháp gì để thư giãn trước khi đi ngủ?

Lựa chọn thực phẩm

6. Bạn làm thế nào để đảm bảo bữa ăn cân bằng với đa dạng chất dinh dưỡng?

7. Bạn có đang áp dụng phương pháp ăn uống chánh niệm (mindful eating) nào vào thói quen thường ngày?

8. Làm thế nào để bạn quản lý khẩu phần ăn mà không khiến bản thân cảm thấy thiếu năng lượng?

9. Bạn đang làm những gì để chống lại sức hút của thực phẩm không lành mạnh?

10. Làm sao để cân bằng giữa việc đi ăn ngoài/ các cuộc gặp mặt xã hội với thói quen ăn uống lành mạnh?

Kiểm soát căng thẳng

11. Kỹ thuật thư giãn nào đối với bạn là hiệu quả nhất trong việc giảm căng thẳng?

12. Bạn có đang thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày để luôn hiện diện ở thời điểm hiện tại và giảm bớt lo lắng không? Nếu có thì như thế nào?

13. Bạn sử dụng chiến lược nào để ưu tiên các công việc quan trọng và quản lý thời gian hiệu quả?

14. Làm thế nào để bạn thiết lập ranh giới bảo vệ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình?

15. Bạn đang kết hợp các hoạt động chăm sóc bản thân & sức khỏe tinh thần vào thói quen hàng ngày như thế nào?

Câu hỏi về lối sống lành mạnh

Câu hỏi về các vấn đề sức khỏe

Bệnh mãn tính

16. Làm thế nào để bạn kiểm soát các triệu chứng bệnh tật và duy trì tư duy tích cực khi phải sống chung với một căn bệnh/ tình trạng sức khỏe mãn tính?

17. Những thay đổi lối sống nào giúp bạn kiểm soát tình trạng mãn tính của mình?

18. Bạn truyền đạt nhu cầu của mình với những người đang đóng vai trò chăm sóc sức khỏe cho bạn như thế nào?

19. Làm thế nào để vượt qua những thách thức về mặt cảm xúc khi sống chung với một căn bệnh mãn tính?

20. Bạn sử dụng những nguồn lực hoặc công cụ nào để luôn cập nhật thông tin và tự chủ trong việc quản lý tình trạng mãn tính của mình?

Sức khỏe tinh thần

21. Làm thế nào để nhận ra các dấu hiệu căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm ở bản thân hoặc người khác?

22. Bạn đang thực hiện những phương pháp tự chăm sóc nào để hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cảm xúc của mình?

23. Cần làm gì để giảm bớt thái độ kỳ thị đối với các cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần và khuyến khích đối thoại cởi mở?

24. Bạn đang làm gì để tìm kiếm sự giúp đỡ/ hỗ trợ chuyên nghiệp cần thiết cho các vấn đề về sức khỏe tâm thần?

25. Làm thế nào để học cách yêu quý bản thân và giảm bớt thái độ tự phán xét khi đối mặt với những khó khăn về sức khỏe tâm thần?

Sức khoẻ thể chất

26. Bạn thực hiện những biện pháp phòng ngừa nào để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của mình?

27. Làm cách nào để kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày?

28. Bạn sử dụng những phương thức nào để kiểm soát cơn đau hoặc sự khó chịu cách hiệu quả?

29. Làm thế nào để bạn đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh?

30. Bạn có đang dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi để hỗ trợ quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể?

Chăm sóc phòng ngừa

31. Làm sao để bạn cập nhật thông tin về các xét nghiệm sàng lọc và tiêm chủng phù hợp với độ tuổi và các yếu tố nguy cơ của bạn?

32. Làm thế nào để bạn vượt qua những rào cản/ thái độ do dự khi thực hiện sàng lọc phòng ngừa hoặc tiêm chủng?

33. Bạn đang làm những gì để đảm bảo nhận được dịch vụ chăm sóc phòng ngừa được khuyến nghị?

34. Làm thế nào để khuyến khích những người thân yêu quan tâm đến chăm sóc phòng ngừa và sàng lọc?

35. Làm thế nào để giải quyết các cân nhắc tài chính liên quan đến chăm sóc sức khỏe phòng ngừa?

Câu hỏi về lối sống lành mạnh – Nâng cao

Tạo ranh giới lành mạnh

36. Bạn truyền đạt nhu cầu của mình và đặt ra giới hạn trong các mối quan hệ cá nhân/ nghề nghiệp như thế nào ?

37. Làm thế nào để nhận ra khi nào bạn cần nói “không” với những cam kết/ trách nhiệm bổ sung?

38. Bạn giải quyết những xung đột/ bất đồng như thế nào mà vẫn giữ được thái độ tôn trọng và đồng cảm?

39. Bạn có đang cân bằng giữa thời gian sử dụng máy tính/ công nghệ và thời gian cho các mối quan hệ/ hoạt động trong đời thực?

40. Bạn đang làm gì để giữ vững các ranh giới cá nhân trong trường hợp người khác chống lại/ coi thường chúng?

Sức khỏe tài chính

41. Bạn lên kế hoạch chi tiêu thế nào để đảm bảo sự ổn định và đạt được các mục tiêu tài chính của mình?

42. Bạn sử dụng cơ sở gì để phân biệt giữa chi phí thiết yếu và không thiết yếu – từ đó đưa ra quyết định chi tiêu sáng suốt?

43. Làm thế nào để bạn quản lý nợ một cách có trách nhiệm và hướng tới việc thoát khỏi nợ nần?

44. Làm thế nào để bạn nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh với tiền bạc và vượt qua căng thẳng/ lo lắng về tài chính?

45. Bạn chuẩn bị thế nào cho những chi phí bất ngờ/ trường hợp khẩn cấp để duy trì khả năng phục hồi tài chính?

Kết nối xã hội

46. Bạn đang làm gì để nuôi dưỡng các mối quan hệ hiện có và hình thành các kết nối mới?

47. Bạn có đang thực hành lắng nghe tích cực và đồng cảm trong các mối quan hệ của mình?

48. Bạn có đang xử lý những xung đột/ bất đồng trong các mối quan hệ một cách xây dựng?

49. Bạn thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ xã hội của mình như thế nào để duy trì sự cân bằng và giữ gìn hạnh phúc cá nhân?

50. Bạn làm cách nào để hỗ trợ bạn bè/ người thân đang phải vật lộn với sự cô đơn hoặc bị cô lập khỏi xã hội ?

Đọc thêm: 180 câu hỏi về tình bạn – Nuôi dưỡng các mối quan hệ trong đời sống

Lời kết

Hy vọng qua bộ câu hỏi về lối sống lành mạnh trên đây, bạn đọc sẽ có cơ hội nhìn lại thực trạng cuộc sống hiện tại của mình và thực hiện những thay đổi cần thiết. Hãy nhớ rằng, việc xây dựng và thực hành những thói quen tốt không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như: tăng cường mức năng lượng, cải thiện tâm trạng, nâng cao hiệu quả công việc & học tập, và kéo dài tuổi thọ, v.v…

Có thể bạn quan tâm:

• 200 câu hỏi về bản thân theo chủ đề
• 50 ý tưởng bucket list: Đi tìm niềm sống mỗi ngày
• 70 câu hỏi về sự tự tin: Phát triển thông qua tự vấn
• Goal setting: Thiết lập mục tiêu cho thành công lâu dài