English
日本語
Yêu bản thân – Lối sống ích kỷ hay bí quyết hạnh phúc? Hành trình 16 bước giúp bạn trở nên tự tin, hạnh phúc và thành công hơn mỗi ngày!
Trong cuộc sống, mỗi chúng ta đều ít nhiều trải qua những mối tình. Tuy nhiên, “mối tình” lâu dài nhất, sâu sắc nhất, quan trọng nhất chính là tình yêu bạn dành cho chính mình. Đối với hầu hết mọi người, ý tưởng “yêu bản thân” nghe có vẻ gì đó ích kỷ hoặc tự cao tự đại. Quan niệm xã hội này khiến ta tin tưởng rằng: tốt hơn hết nên hướng tình yêu ra bên ngoài – thay vì hướng vào bên trong. Thế nhưng, khi đối xử tốt với mình, bạn sẽ có thể dần dần cải thiện hình ảnh bản thân – đây là tiền đề giúp bạn thay đổi cuộc sống của mình “sang một trang mới”.
Tóm tắt nội dung chính:
- Yêu bản thân có nghĩa là đối xử tử tế với chính mình, tôn trọng nhu cầu và đưa ra những quyết định góp phần mang lại hạnh phúc cho chính bạn.
- Học cách yêu bản thân là yêu cầu cần thiết để có một cuộc sống trọn vẹn, củng cố các mối quan hệ và xây dựng cộng đồng theo chiều hướng tích cực hơn. Quá trình này đòi hỏi bạn phải vượt qua những thách thức như: nghi ngờ bản thân, chủ nghĩa cầu toàn, áp lực xã hội/ bạn bè/ gia đình. Dù phải gặp nhiều khó khăn, phần thưởng cuối cùng chờ đời bạn sẽ là một cuộc sống đích thực.
Yêu bản thân là gì?
Nhiều người thường đánh đồng khái niệm yêu bản thân (self-love) với sự ái kỷ (narcissism) hoặc có cái tôi quá lớn. Thực tế không phải như vậy. Yêu bản thân là thái độ yêu thương chính mình – xuất phát từ những hành động hỗ trợ sự phát triển về thể chất, tâm lý và tinh thần của chúng ta. Nó có nghĩa là coi trọng sức khỏe và hạnh phúc của bạn, quan tâm đến nhu cầu của bản thân, không hy sinh hạnh phúc của mình để làm hài lòng người khác.
Yêu bản thân không có nghĩa là cho rằng mình là người thông minh nhất, tài năng và xinh đẹp nhất trên thế giới. Thay vào đó, bạn chấp nhận những điểm yếu của mình, xem chúng như một phần cấu thành nên con người của bạn.
Bạn chăm sóc bản thân giống như chăm sóc một người bạn đang gặp hoạn nạn. Bạn đối xử tử tế với chính mình – không cố chấp hay tìm cách chỉ trích bản thân. Đối với những ai lớn lên trong những gia đình thiếu thốn tình yêu thương – hoặc tình yêu bị “chai sạn” và phai mờ, đây quả thực là điều rất khó khăn và cần thời gian để thực hành.
Yêu bản thân không dừng lại ở những sự thỏa mãn nhất thời. Mua một đôi giày mới, ăn một chiếc bánh pizza ngon… có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức, nhưng cảm giác đó sẽ không kéo dài – và thậm chí có thể gây hại về lâu dài. Thay vào đó, nó có nghĩa là cung cấp cho chính mình những gì cơ thể, bộ não và tâm hồn cần đến để sống một cuộc sống lâu dài. Thực hành yêu bản thân không phải là theo đuổi chủ nghĩa khoái lạc hay một nhu cầu gì đó về thể chất hay cảm xúc – nhưng là “nuôi dưỡng” sức khỏe và tâm hồn mỗi ngày.
Đọc thêm: Cuộc sống viên mãn – Hành trình đi tìm ý nghĩa & đam mê mỗi ngày
Học cách yêu bản thân
Tại sao phải học cách yêu bản thân?
Tình yêu đối với chính mình là khởi đầu của một cuộc tình lãng mạn suốt đời.
Oscar Wilde
Tất cả chúng ta đều sinh ra trong sự hồn nhiên và tươi vui. Cùng với thời gian, những hồn nhiên ngày nào dần bị phai mờ đi. Sếp, đồng nghiệp, bạn đời, con cái, bạn bè… vô vàn mối bận tâm khiến chúng ta bị “cuốn theo” vòng quay của cuộc sống. Bằng cách nắm được nghệ thuật yêu thương bản thân, bạn sẽ có thể dễ dàng vượt qua mọi trở ngại và biến cố trên đường đời.
Yêu bản thân mình nhiều hơn không phải là tham lam, ích kỷ hay tỏ ra bất công. Chúng ta được dạy phải biết quan tâm và đặt người khác lên hàng đầu – nhưng lại không bao giờ biết cách yêu thương và chuẩn bị chính mình cho tương lai. Hào phóng và tốt bụng là những đức tính tốt, nhưng tự ti là thái độ bạn cần tuyệt đối tránh.
Mỗi chúng ta cần vượt qua nỗi sợ hãi về những điều chưa biết – cũng như hiểu được giá trị của bản thân trong tình yêu và thế giới. Hành trình yêu bản thân không chỉ dừng lại ở một lần duy nhất – nhưng kéo dài liên tục suốt đời.
Yêu bản thân mình để có thể yêu thương người khác
Yêu bản thân – Lối sống ích kỷ hay bí quyết hạnh phúc?
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao ta có thể yêu người khác rất dễ dàng, trong khi học cách yêu chính mình lại khó đến vậy? Một nguyên nhân phổ biến giải thích cho thực trạng này là bởi vì chúng ta đã được dạy rằng: tự yêu bản thân là ích kỷ, hoặc tự phụ theo một cách nào đó.
Về cơ bản, không ai thích một người cứ liên tục khoe khoang: “Tôi thật sự tuyệt vời!” và không bao giờ quan tâm nhiều đến bất kỳ ai khác. Tuy nhiên, có một sự khác biệt rất lớn giữa việc yêu bản thân và bệnh ái kỷ.
Yêu bản thân không có nghĩa là nghĩ mình giỏi hơn mọi người. Đơn giản là bạn ý thức được những phẩm chất tốt đẹp của mình – và thừa nhận rằng bạn là một người đáng yêu đáng nhận được sự yêu thương.
Bởi vì bất kể bạn đã được dạy phải tin vào điều gì, bạn vẫn xứng đáng được yêu thương.
Bất kể bạn là ai hay đang ở địa vị nào trong cuộc sống, bạn xứng đáng nhận được tất cả tình yêu trên thế giới. Và người quan trọng nhất cần được yêu thương, không phải ai khác, chính là bạn.
3 lợi ích tuyệt vời khi yêu thương bản thân
Trong tất cả mọi điều, tình yêu lớn nhất là tình cảm bạn dành cho chính mình.
Whitney Houston
Dưới đây là 3 lý do giải thích tại sao yêu bản thân là chìa khóa để có một cuộc sống tốt đẹp – và tại sao thế giới này cần bạn yêu thương chính mình hơn bao giờ hết.
- Bạn sẽ thấy cuộc sống hạnh phúc hơn
Yêu thương bản thân là thừa nhận những phẩm chất tích cực của bạn và đối xử tốt với chính mình. Bạn dành ít thời gian hơn để tự oán trách về những sai lầm và khuyết điểm cá nhân. Thay vào đó, bạn sẵn sàng dành nhiều thời gian hơn để “ăn mừng” những thành công và phát huy điểm mạnh của mình – cũng như học tập từ những thất bại và vấp ngã. Những gì người khác nghĩ về bạn không quan trọng – mà chính cảm nhận của bạn về bản thân mới thực sự có ý nghĩa. Thay vì tìm cách cạnh tranh hay chứng tỏ mình so với người khác, mối quan tâm lớn nhất của bạn chỉ là phát triển bản thân từ bên trong.
Theo quy luật hấp dẫn (Law of Attraction), khi tập trung vào điểm mạnh của mình và những gì đã đạt được, bạn sẽ càng dễ dàng trở nên thành công và tài giỏi hơn. Hệ quả là cảm giác hạnh phúc, sự hài lòng và vui hưởng cuộc sống cũng từ đó được cải thiện theo. Bằng cách thực hành tình yêu bản thân, bạn đồng thời cũng nắm được nghệ thuật làm chủ cuộc sống của mình.
- Con người bạn trở nên khỏe mạnh hơn
Một phần quan trọng của việc yêu ai đó là cung cấp cho họ những gì họ cần để phát triển – cả về mặt tinh thần, thể chất và tâm hồn. Khi yêu thương bản thân, chúng ta cũng đồng thời tự chăm sóc chính mình và tạo điều kiện thể hiện hết toàn bộ nhũng điều tốt đẹp nhất trong bạn.
- Thế giới sẽ trở thành một nơi tốt đẹp hơn
Khi thể hiện toàn bộ những gì tốt nhất trong con người mình, bạn cũng đồng thời khuyến khích người khác làm điều tương tự – điều này, vô hình chung, tạo ra hiệu ứng “lan tỏa” tác động tích cực đến cuộc sống của những người khác. Ý thức về giá trị bản thân, mặt khác, cũng góp phần giúp bạn học cách đàm phán – thương lượng và làm việc nhóm hiệu quả hơn.
Khi đối xử tốt bản thân, chúng ta cũng đồng thời học cách yêu thương và tử tế với mọi người xung quanh. Và tôi chắc chắn bạn sẽ đồng ý rằng, thế giới ngày nay đang cần lắm tình yêu thương và lòng nhân ái giữa người với người.
Đọc thêm: Khám phá bản thân (Self-discovery) – Hành trình tìm kiếm bản thể
Yêu thương bản thân đúng cách
Thế nào là yêu chính bản thân mình? Câu trả lời cụ thể sẽ rất khác biệt với từng người – xuất phát từ việc mỗi chúng ta có nhiều cách khác nhau để yêu thương chăm sóc bản thân.
Đối với người mới bắt đầu, nó có thể có nghĩa là:
- Nói chuyện với và về bản thân bằng một thái độ yêu thương.
- Ưu tiên cho nhu cầu bản thân.
- Giảm bớt việc tự chỉ trích bản thân.
- Tin tưởng vào chính mình.
- Sống đúng với con người thật của mình.
- Đối xử tốt với bản thân.
- Lắng nghe tiếng nói của cơ thể.
- Đặt ra những giới hạn lành mạnh.
- Nghỉ ngơi và tập luyện thể dục nhẹ.
- Ăn uống lành mạnh.
- Tha thứ cho bản thân khi bạn không sống thật hay tốt với chính mình.
- Kết nối với mọi người.
- v.v…
Yêu thương bản thân có nghĩa là chấp nhận con người của chính bạn trong thời điểm hiện tại – tất cả mọi thứ bạn đang có. Nó có nghĩa là sống thật với cảm xúc của mình, đặt nhu cầu sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần cá nhân lên hàng đầu.
Đọc thêm: Niềm tin trong cuộc sống – Nền tảng cho cuộc sống viên mãn
Trân quý chính mình
Học cách yêu bản thân mỗi ngày
Tình yêu bản thân là chìa khóa thúc đẩy bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh trong cuộc sống. Với lòng tự trọng và yêu thương bản thân (self-esteem), bạn sẽ biết cách lựa chọn những thứ giúp nuôi dưỡng hạnh phúc và phục vụ nhu cầu phát triển của bạn (ví dụ: ăn uống lành mạnh, tập thể dục, quan hệ lành mạnh…).
Một số cách rèn luyện lòng yêu thương bản thân có thể kể đến như:
- Ý thức sâu sắc về bản thân (self-awareness). Những người yêu bản thân thường có xu hướng hiểu rõ suy nghĩ, cảm xúc và mong muốn của họ.
- Hành động dựa trên nhu cầu hơn là mong muốn nhất thời. Bằng cách tập trung vào những gì cần thiết, bạn sẽ tránh khỏi hành động “rập khuôn”, kém hiệu quả.
- Chăm sóc bản thân. Bạn sẽ yêu bản thân mình hơn khi chăm sóc tốt hơn cho những nhu cầu cơ bản của mình hàng ngày – thông qua các hoạt động như chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập thể dục, ngủ đúng cách, gần gũi và giao tiếp xã hội.
Chăm sóc chính mfinh
16 bí quyết học cách yêu bản thân mình hơn
Ngừng so sánh bạn với người khác
Cạnh tranh đã trở thành quan điểm của xã hội ngày nay – vì vậy, việc so sánh mình với người khác là điều hoàn toàn có thể hiểu được. Thế nhưng, sẽ chẳng có ích gì khi so sánh bạn với bất kỳ ai khác – bởi vì không ai giống ai cả. Thay vào đó, hãy tập trung vào bản thân và cuộc hành trình của bạn.
Tương tự như vậy, đừng lo lắng về những gì xã hội nghĩ hoặc mong đợi ở bạn. Bạn không thể làm cho tất cả mọi người hài lòng – lo lắng về quan điểm của người khác đối với bạn là một hành động lãng phí thời gian và chỉ làm bạn chậm lại trên hành trình đạt tới thành công.
Cho phép bản thân mắc sai lầm
“Nhân vô thập toàn”. Từ nhỏ, tất cả chúng ta đều được dạy như vậy. Thế nhưng, càng lớn tuổi, áp lực không được phép thất bại càng đè nặng lên chính bạn.
Nếu bạn nhận thấy bản thân đang có suy nghĩ như vậy, hãy dừng lại ngay hôm nay! Sai lầm là điều không thể tránh khỏi. Thay vì trách móc bản thân, hãy xem sai lầm như cơ hội học hỏi – để từ đó đạt được kết quả tốt hơn trong tương lai. Những bài học từ vấp ngã là thực sự vô giá – không một trường lớp nào có thể dạy cho bạn những kiến thức đó.
Một gợi ý hữu ích là bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Mỗi tuần, hãy bớt một khoảng thời gian nhất định để làm điều gì đó bạn yêu thích. Tắm nước nóng, đọc sách, xem phim, dành thời gian cho sở thích của bạn, hoặc làm điều gì đó vui vẻ với bạn bè. Bất cứ điều gì mang lại niềm vui cho tâm hồn – bởi vì bạn xứng đáng với điều đó.
Hãy nhớ rằng giá trị thực sự của bạn nằm ở đâu
Đây là lời khuyên đặc biệt quan trọng với chị em phụ nữ. Có rất nhiều thứ trên thế giới này muốn đánh lạc hướng bạn khỏi thực tế nêu trên. Đôi khi, ngay cả thái độ phân biệt giới tính nội tại cũng khiến bạn tự ti và nghĩ mình kém cỏi. Bạn có giá trị bởi vì bạn là bạn – không phải vì cơ thể của bạn. Vì vậy, hãy ăn mặc những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ nhất.
Học cách yêu bản thân
Đừng ngại chấm dứt quan hệ với những người “độc hại”
Nếu một ai đó đang tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn – và họ không phải chịu trách nhiệm về điều đó, bạn cần phải nhanh chóng tránh xa họ. Đừng ngại làm như vậy. Mặc dù có thể đau đớn, bạn sẽ biết ơn chính mình sau này. Chẳng có gì là thô lỗ hay sai trái khi tránh xa những tình huống/ cá nhân đang khiến bạn “hao mòn” mỗi ngày.
Đối mặt với nỗi sợ hãi
Cũng giống như sai lầm, cảm giác sợ hãi là bản chất tự nhiên của con người. Đừng từ chối nỗi sợ của bạn – mà hãy tìm cách hiểu chúng. Điều này thực sự rất có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Việc suy ngẫm và đánh giá nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn hiểu rõ mình hơn, cũng như xác định những vấn đề đang khiến bạn lo lắng trong cuộc sống và xử lý chúng sớm nhất có thể.
Đọc thêm: 50 câu nói hay về nỗi sợ – Khơi nguồn cảm hứng từ bên trong
Tin tưởng vào bản thân và khả năng ra quyết định của chính mình
Khi bạn thực sự mong muốn điều gì, cả vũ trụ sẽ hợp lại để giúp bạn đạt được nó.
Paulo Coelho
Bạn hoàn toàn có đủ khả năng đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống này. Vũ trụ sẽ không cho bạn một “tầm nhìn” không thể thành hiện thực. Tất cả những gì bạn phải làm là thực hiện hết hành động nhỏ này đến hành động nhỏ khác – và bạn sẽ đạt được mọi kết quả mong muốn.
Chúng ta thường hay nghi ngờ bản thân và khả năng hành động đúng đắn của mình – nhưng tận sâu trong đáy lòng, bạn biết rõ điều gì tốt nhất cho mình. Đừng đánh giá thấp giá trị của cảm xúc, và bạn sẽ không bao giờ “mất liên lạc” với thực tế. Bạn hiểu rõ bản thân mình hơn bất kỳ ai khác. Vì vậy, hãy tin tưởng và thương yêu bản thân hết mình.
Tận dụng mọi cơ hội của cuộc sống
Sẽ không có thời điểm hoàn hảo trong tương lai để thực hiện bước tiến lớn tiếp theo trong cuộc đời bạn. Có thể bạn chưa hoàn toàn sẵn sàng, nhưng điều đó không phải lý do ngăn cản bạn hành động để đạt được mục tiêu và ước mơ của mình. Hãy nắm bắt cơ hội ngay từ hôm nay – vì nó có thể sẽ không bao giờ quay trở lại.
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Hầu hết mọi người đều bị thiếu ngủ kinh niên. Khi ngủ không đủ giấc, bạn sẽ dễ bị các vấn đề về sức khỏe như béo phì, trầm cảm, ung thư, v.v… Một trong những điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm cho chính mình là nghỉ ngơi khi cần thiết. Không quan trọng bạn có “trăm công nghìn việc” thế nào, hãy lên lịch đi ngủ sớm hơn vài đêm trong tuần, ít nhất từ 8 tiếng trở lên.
Ngoài ngủ nghỉ ra, chế độ ăn cũng là điều bạn cần lưu tâm. Khi ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh một cách vừa đủ, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và cảm thấy vui vẻ hơn.
Học cách yêu bản thân
Tập luyện thể dục
Bạn không nhất thiết phải “khổ công” tập luyện – mà chỉ cần đơn giản như tập yoga, thái cực quyền, làm một số bài tập dưỡng sinh cơ bản hoặc đi bộ hàng ngày. Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng, hỗ trợ khả năng phục hồi cảm xúc và sự tự tin của bạn. Hãy cố gắng lên lịch trình tập luyện đều đặn – vào một hoặc nhiều thời điểm nhất định trong ngày.
Cảm nhận nỗi đau và niềm vui một cách trọn vẹn nhất có thể
Hãy cho phép bản thân cảm nhận mọi thứ trong cuộc sống một cách trọn vẹn. Lắng nghe nỗi đau, tận hưởng niềm vui – và đừng đặt ra giới hạn cho cảm xúc của bạn. Giống như sự sợ hãi, nỗi đau và niềm vui là những cảm xúc sẽ giúp bạn hiểu bản thân hơn, từ đó học cách làm chủ cảm xúc cá nhân tốt hơn.
Sẵn sàng nói lên quan điểm cá nhân
Đừng ngại thực hành thói quen nói ra suy nghĩ của bạn. Sự dạn dĩ giống như cơ bắp trong tập luyện – nó sẽ phát triển khi bạn thực hành thường xuyên. Đừng đợi người khác cho phép bạn. Hãy chủ động tham gia trò chuyện. Đóng góp suy nghĩ của bạn. Hãy hành động và biết rằng tiếng nói của bạn cũng quan trọng như bất kỳ ai khác.
Ngắm nhìn vẻ đẹp trong những điều bình dị
Mỗi ngày, bạn hãy cố gắng để ý đến ít nhất một điều nhỏ nhặt xung quanh bạn. Hãy ghi nhớ và biết ơn vì điều đó. Lòng biết ơn không chỉ giúp hình thành quan điểm cá nhân, mà còn là tiền đề cần thiết để bạn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.
Khi nỗ lực nhận ra những điều cần tri ân trong cuộc sống, bạn sẽ ngày càng tìm thấy nhiều thứ để biết ơn hơn – bao gồm cả những năng lực và thành tích của chính bạn. Và khi hiểu rõ những điều tích cực đang diễn ra trong cuộc sống, tiếng nói tiêu cực của sự tự ti sẽ không còn nữa.
Nếu có thể, tôi khuyến khích bạn hãy tập thói quen viết nhật ký về lòng biết ơn. Vào cuối ngày, hãy dành thời gian viết ra từng điều – dù nó có vẻ nhỏ nhặt đến mức nào – mà bạn cảm thấy trân quý trong ngày của mình. Hành động đơn giản này sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời hơn nữa – và đây cũng là cách nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống của bạn thực sự tốt như thế nào.
Ngoài ra, đừng quên thể hiện cảm xúc của bạn cách công khai. Khi bạn tri ân những gì người khác đã làm cho bạn, hãy cho họ biết về điều đó. Nói với họ rằng bạn hiểu và đánh giá cao những gì họ làm cho bạn và mọi người. Làm như vậy – đó là bạn đang truyền đi năng lượng tích cực sang cho họ và nâng cao lòng tự trọng của họ.
Đọc thêm: Không biết nói lời cảm ơn – Nguyên do & cách khắc phục
Tử tế với chính mình
Thế giới ngày nay đầy rẫy những lời lẽ cay nghiệt và chỉ trích – và bạn đừng để mình bị cuốn theo vòng xoáy đó. Hãy nói chuyện tử tế với bản thân, và đừng bao giờ tự gọi mình bằng những từ ngữ tồi tệ. Bạn hôm nay đã tiến rất xa và trưởng thành hơn rất nhiều so với hôm trước. Hãy dành thời gian chúc mừng bản thân mỗi ngày, thay vì chỉ một năm một lần vào dịp sinh nhật.
Một gợi ý là bạn hãy sắp xếp thời gian viết ra 101 thành tựu bạn đã đạt được trong cuộc sống của mình. Không nhất thiết phải là thành tích lớn; mà có thể chỉ đơn giản như:
- Tốt nghiệp trung học phổ thông.
- Lấy bằng lái xe.
- Học chơi guitar hoặc piano thành công.
- Vào đại học.
- Nhập ngũ.
- Nhận một công việc mới hoặc thăng chức.
- Lần đầu tiên nói chuyện trước công chúng.
- Kết hôn.
- Bắt đầu một gia đình.
- Chạy được 10 cây số.
- Đi du lịch nước ngoài.
- v.v…
Càng viết ra được nhiều thành tựu trong cuộc sống, bạn sẽ càng nhận ra rõ ràng hơn năng lực của chính mình, từ đó có được sự tự tin và tình yêu bản thân sâu sắc hơn.
Đọc thêm: 50 ý tưởng bucket list – Đi tìm niềm sống mỗi ngày
Học cách yêu bản thân
Thực hành đứng trước gương
Tất cả những gì bạn cần làm là dành một vài phút vào cuối mỗi ngày để nhìn lại mình trong gương và nói to – rằng bạn đánh giá cao những gì bạn đã đạt được trong ngày hôm đó. Hãy chắc chắn đề cập đến tất cả những gì bạn đạt được, bất kể lớn hay nhỏ. Đừng ngại ghi công cho cả những điều nhỏ nhặt nhất như: dậy đúng giờ, tuân thủ chế độ ăn kiêng, dắt chó đi dạo sau bữa tối, v.v…
Nếu cảm thấy hài lòng về những gì đã làm, bạn nên thừa nhận điều đó với bản thân. Sau đó, khi đã cảm ơn bản thân về những gì mình đã làm ngày hôm đó, hãy nhìn vào mắt bạn và nói “Tôi yêu bạn”. Điều này thoạt nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn thực hành hàng đêm, tôi tin chắc bạn sẽ dần thay đổi cách nhìn nhận về bản thân.
Tập luyện khẳng định tích cực
Những lời khẳng định hàng ngày là cách tốt nhất để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực vô ích – bằng những suy nghĩ cầu tiến, giúp mang lại sự tự tin cần thiết để đạt được mục tiêu đề ra. Bạn có thể thực hành khẳng định những điều tích cực (positive affirmation) về bản thân bằng những câu nói như:
- “Tôi có năng lực, thông minh, và đủ khả năng.”
- “Tôi xứng đáng được hạnh phúc và thành công.”
- “Tôi đang phát triển và thay đổi để tốt hơn.”
- “Tôi yêu con người mà tôi đang trở thành.”
- “Tôi tự chủ, sáng tạo và kiên trì trong bất cứ việc gì mình làm.”
- “Tôi luôn cố gắng hết sức mỗi ngày – vậy là đủ.”
- “Tôi xứng đáng với tất cả những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của mình.”
Một phần lớn cấu thành sự tự tin là cảm thấy bản thân đủ năng lực để đạt được những gì đã đặt ra. Vì lý do này, khẳng định tích cực là một trong những công cụ “sắc bén” nhất, giúp bạn đạt được mục tiêu của chính mình.
Bằng cách liên kết lời khẳng định của bạn với một cảm xúc nhất định (ví dụ: hạnh phúc, biết ơn), bạn đồng thời thúc đẩy bản thân mong muốn trải nghiệm cảm xúc đó thực sự.
Và bằng cách khẳng định lại những mục tiêu đã đạt được, bạn tự hình thành cho mình nhận thức sâu sắc giữa những gì đang khẳng định và những gì là thực tế hiện tại (ví dụ như hiện tại bạn vẫn đang thừa cân).
Điều này thực sự sẽ kích thích năng lực sáng tạo vô thức của bạn, nâng tầm năng lực giải quyết vấn đề, và từ đó đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình.
Chịu trách nhiệm
Lời khuyên cuối cùng để cải thiện tình yêu bản thân là chấp nhận rằng bạn chịu trách nhiệm 100% cho cuộc sống của mình.
Chúng ta thường có xu hướng chơi “trò chơi đổ lỗi”, rằng đó là lỗi của người khác, hoặc bạn là nạn nhân của hoàn cảnh khi cuộc sống không diễn ra như ý.
Nhưng sự thật, bạn là người duy nhất có quyền kiểm soát cuộc sống của mình – hay nói cách khác, bạn là người duy nhất có thể thay đổi cuộc sống của mình trở nên tốt đẹp hơn.
Một khi nhận ra điều này, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn rất nhiều trong việc cải thiện hiệu suất, học hỏi từ những sai lầm của mình, kiến tạo cuộc sống mà bạn hằng ao ước. Với mỗi hành động thực hiện và mục tiêu đạt được, bạn sẽ thêm phần tự tin và yêu bản thân hơn nữa.
Câu nói nổi tiếng về yêu bản thân
Khi bạn học được cách chấp nhận chính mình, cả thế giới sẽ đón nhận bạn.
Lão Tử
Hãy yêu bản thân mình trước và mọi thứ khác sẽ ổn thỏa theo sau. Chỉ có yêu quý chính mình mới giúp bạn làm nên chuyện trong thế giới này.
Lucille Ball
Hãy nói chuyện với chính bạn như thể với người bạn yêu quý nhất.
Brené Brown
Yêu thương chính mình là bí quyết đầu tiên để đạt tới hạnh phúc.
Robert Morley
Chỉ mình bạn thôi là đủ. Bạn không cần phải chứng minh điều gì với bất kỳ ai cả.
Maya Angelou
Càng tôn vinh cuộc sống của bạn bao nhiêu, sẽ càng có nhiều điều đáng để bạn ăn mừng bấy nhiêu.
Oprah Winfrey
(Nếu quan tâm, bạn đọc có thể xem thêm tuyển tập câu nói hay về yêu bản thân tại đây)
Sách về học cách yêu bản thân
- “Learning To Love Myself“ – Alex Aubrey
- “Untamed“ – Glennon Doyle
- “Keep Moving“ – Maggie Smith
- “The Body Is Not an Apology“ – Sonya Renee Taylor
- “Learning To Love Yourself“ – Gay Hendricks
- “The Self-Love Workbook” – Shainna Ali
Lời kết
Ngay cả khi bạn vẫn còn hoài nghi về chính mình, hãy hồi tưởng lại hành trình cuộc đời của mình đến giờ – bạn đã đi được bao xa, đã “sống sót” và vượt qua hoàn cảnh như thế nào. Bạn đang ở đây, ngay bây giờ, sống động và mạnh mẽ ngoài tầm hiểu biết của bạn trước đây. Chìa khóa là hãy kiên nhẫn với chính mình. Tình yêu bản thân có thể không xảy ra trong một sớm một chiều. Nhưng với thời gian, bạn sẽ học được bí quyết yêu thương chính mình. Dù có phải trải qua bao nhiêu khó khăn, một ngày nào đó, bạn sẽ nhìn lại cuộc đời của mình – và nhận ra những gian nan đó là “bước đệm” quý giá, giúp bạn tiến gần hơn đích đến của hành trình hoàn thiện bản thân.
Có thể bạn quan tâm:
- Work-life Balance: 14 mẹo cân bằng cuộc sống và công việc
- 50 câu hỏi về lối sống lành mạnh hằng ngày
- 70 câu hỏi về sự tự tin: Phát triển thông qua tự vấn
- Thế giới của người hướng nội (Introvert): Vài dòng suy ngẫm về cuộc sống
- Lãnh đạo bản thân (Self-leadership): Nền tảng thành công lâu dài & bền vững
Hãy cùng đồng hành
với tôi bạn nhé!
